białko na noc

Dobra, przeczytałem i podsumowując zrozumiałem wszystko i napewno wypróbuje. PYTANIE!! Autorka jednak nie "zabrania" jeść białka na noc. Należy pamiętać, aby to białko było spożyte 30 minut przed tym ostatnim, węglowodanowym posiłkiem? Dobrze rozumię? Kurcze, czytając naszła mnie taka refleksja, że ja odkąd ćwicze ciągle chodze przybity, [...]

W takim razie zrobię tak: W dzień treningowy: Węgle złożone w 4 posiłkach + białko-tłuszcz na noc. W dzień nietreningowy: Węgle w pierwszych trzech posiłkach. Ostatnie dwa białkowo-tłuszczowe. Będzie dobrze ;)? Jeśli okaże się, że moje samopoczucie nie ulegnie zmianie/pogorszy, to wrócę do większej ilości tłuszczu. Ale tymczasem próbuje na [...]

[...] by bolał %-) cvf Po co mi mono rano? Dam po trenie 5-7g i styka. Nie mam diety? Hmmm... to czemu rosnę? %-) Białko mam bo lubię wygodę i zawsze jak coś zamawiam to dokupuje białko żeby mieć na czarną godzinę - czasami nie chce mi sie gotowac miesa, rano nie chce mi sie jesc jajecznicy, na noc czasami wracam zyebany z roboty to mysle tylko o [...]

to w posiłku przedtreningowym nie dawaj tłuszczu daj lekki posiłek węlowodanowo białkowy żebyś miał energię na trening ostatni posiłek na pewno nie owoc , nie jest Ci potrzebna fruktoza na noc tam raczej bym dał białko + tłuszcz, jeśli już węgle na noc to o niskim ig zaraz po siłowni tez musi coś wpaść np białko z odzywki ale nie może być sytuacji [...]

pakerus a wiesz czym sie rózni białko pszeniczne od serwatkowego?? podpowiem Ci długością trawienia i wchłaniania.czasami lepsze jest białko pszeniczne od serwatki np na noc(serwatka trawi sie około godzinki-ale organizm korzysta z niego tylko przez 2 godziny)rzeczywiście pomyłką jest dawać białko pszeniczne do gainera-ponieważ węgle zostają [...]

DNI TRENINGOWE 5g kretki + 3 kaps hmb rano naczczo 5g kretki zaraz po treningu, 20-30 min pozniej bialko 35g bialko 35g na noc + 3 kaps hmb DNI NIETRENINGOWE 5g kretki rano naczczo 3 kaps hmb na noc + 35g bialka a za :* podziekuje, nie skorzystam

[...] do 4x12! Próbowałam na bicki dołożyć... ale tylko raz dałam radę;< Cardio zrobione... /SFD/Images/2016/6/17/577466744a1a4c76a32b4cae0578f870.jpg Miłego dnia! P.S. TomQ wiesz może kiedy powinna dotrzeć paczka z AcitvLabu? Bo mi się białko skończyło i nie wiem czy kupować czy poczekać...:) Zmieniony przez - korniczatko w dniu 2016-06-17 13:45:02

[...] Rano 1 sasz. Ostrowia 2xdziennie po 30g-do sniadania i do posilku potreningowego Bialko 50-60g jako ostatni posilek Aminiokwasy 3xdziennie po 4 - do posiłków ubogich w białko -1,5h po sniadaniu -1,5 po II sniadaniu -ok 1h go posilku poptreningowym Glutarol 2xdziennie po 5 tab -po treningu -na noc Tribusteron 2xdziennie po 3tab -po [...]

Jedz roznie. Bialko to nie kreatyna zeby pic je codziennie na noc. Jednego dnia zjesz ser bialy, innego rybe lub jaja a jak nie bedziesz mial ochoty lub czasu na jedzenie to wypijesz bialko. Glutamina do tanich nie nalezy wiec staraj sie przyjmowac ja w okresie treningu, jak masz kase to oczywiscie mozesz tez rano i na noc.

[...] spożywać wtedy węgli na noc, bo jest to niewskazane. Gainer to uzupełnienie diety, najlepiej poza tym spożywać go okołotreningowo. Na noc powinieneś spożywać tłuszcze i białko wolno przyswajalne. - nie jest to prawda. jak najbardziej mozna jesc wegle na noc i wcale nie koniecznie nalezy spozywac bialka wolnowchłanialne. poza tym proszse o [...]

[...] ze go zmienie. ;) Co do diety spie do 10:00 wiec jem jedno sniadanie poźniej obiad przed treningowy poźniej po treningowe danie dwie godziny poźniej kolejny posilek przed snem kolejny i na noc jeszcze bialko oczywiscie po treningu i przed sniadaniem roznież białko nie uwzgledniam tu wielu rzeczy które "dojadam" miedzy posiłkami.

Bieganie uważam za tak oczywiste że zapomniałem napisać że prawie codziennie biegam (mam sprawdzony system co roku zaliczam w robocie bieg na 3000m i zazwyczaj schodze poniżej 12:30) Co do dawkowania to myślałem Orotan z rana naczo 6,75g mono 5g przed siłką i przed treningiem walki wręcz BCAA porcja po każdym treningu Aminy proste z posiłkiem [...]

No tak...wliczyłem ww do bilansu niepotrzebnie:) Z artykułu maralesa wziąłem te warzywa w ostatnim posiłku. Wcześniej czytałem że ostatni posiłek powinien zawierać tylko białko wolno wchaniające. Tylko nie wiem dlaczego ten tłuszcz na noc i warzywka;) Dodałem bo ekspert w artyule radził:P

Okej troche przerobilem i mam delikatnie wiecej bialek o jakies 15g niz mi trzeba ale to nie problem, tluszczu tyle starczy bo mam i tak nadmiar swojego...dodalem tez suplementy powiedzcie czy tak moze byc: Dzien Treningowy: Posiłek 1 ok. godz. 7: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 (Male) lyzki oleju z oliwek (2x7.5g) 3 cale gotowane jaka [...]

to juz wyglada znacznie lepiej, na noc troche wiecej mozesz bialka, sam na noc jem czasem 5, ale to tak z godzine przed snem zeby sie wchlonelo bialko, zazwyczaj jednak wcinam odzywke z kazeina zeby zapobiec katabolizmowi, sen to najlepszy czas na regeneracje, a bialko w tym pomoze.

[...] 50g do porcji Creatine xplode i spożyc bezpośrednio po treningu Whey Protein Complex 100% - po creatine Xplode i dextrozie możesz odczekać 10-15 min i spożyć porcje odżywki białkowej. Albo spożywasz odrazu po tych pierwszych odżywkach (ja tak robię). Poza tym białko możesz dać na noc, przed snem i do śniadania, ale to juz zależy od tego jak [...]

[...] planuje po cyklu na mono i po tygodniowym urlopie (oczywiście regeneracyjnym z dietą). - Co do WW na noc to mam takie pytanie: kończę trening około godz. 20 (daje carbo i białko) o 21 jem ryż biały z piersią i tak o 22:30 mam zjeść np. 100g ryżu brązowego z twarogiem i oliwy troszkę dodać ??czy nie będzie za dużo węgli w tak krótkim odstępie [...]

dzisiaj byl trening plecow i napisze o wrazeniach sila ,wytrzymalosc idzie w dobrym kierunku pompa tez ok ale plecy zawsze dobrze pompowalem tyle jesli chodzi o KO napisze co nieco o odzywkach Super Whey Gainer 4000 z olimpu bardzo dobry gainer 30 g bialka 61 ww i 7 oleju mct na 100 gram bardzo dobry gainer rozpuszczam go za pomoca miksera wiec [...]

Suple - białko pinacolada TREC 50gram na noc aminokwasy WHEY SYSTEM TREC 8 sztuk po przebudzeniu Małe śniadanko z 9-10 jaj (tracisłem rachubę) Micha do pracy - polędwica z indyka pieczona, buraczki i makron z mąki orkiszowej z dodatkiem szpinaku , Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-29 07:14:19

wieczorem nie powino sie pic gainerka bo to głownie węglowodany, na noc powinno sie jejśc tylko białko , weglowodany to energia która sie wykozysta alebo pójdzie w tłuszcz , jak bierzesz na noc to organizm nie jest w stanie wykorzystać tej energi i temu idie w tłuszcz , wiec tak jak masz kase to stosuj gainerka przed treningiem bo dzieki temu na [...]